Cakaplagi.com – Sakit tenggorokan merupakan kondisi yang umum terjadi dan dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti infeksi virus, infeksi bakteri, alergi, dan iritasi.
Kondisi ini ditandai dengan rasa sakit, gatal, atau nyeri saat menelan. Dalam kebanyakan kasus, sakit tenggorokan dapat sembuh dengan sendirinya dalam 5-10 hari.
Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang ditimbulkan, antara lain:
Minum banyak cairan
Minum banyak cairan dapat membantu menjaga tenggorokan tetap lembap dan mencegah dehidrasi. Minuman yang disarankan adalah air putih, jus buah, atau sup.
Mengisap es batu atau permen
Mengisap es batu atau permen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan iritasi pada tenggorokan.
Kumur dengan air garam
Kumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan tenggorokan dari bakteri dan virus. Caranya, campurkan 1/2 sendok teh garam dalam 1 cangkir air hangat. Berkumurlah selama 30 detik, lalu buang airnya.
Menggunakan obat-obatan bebas
Obat-obatan bebas yang dapat digunakan untuk mengatasi sakit tenggorokan antara lain obat pereda nyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen, dan obat antihistamin, seperti diphenhydramine atau loratadine.
Istirahat
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksakan diri ke dokter jika sakit tenggorokan disertai dengan gejala-gejala berikut:
- Demam tinggi (lebih dari 39 derajat Celcius)
- Nyeri kepala yang parah
- Kesulitan bernapas
- Muntah-muntah
- Pembengkakan di leher
Gejala-gejala tersebut dapat mengindikasikan adanya kondisi yang lebih serius, seperti infeksi bakteri, mononukleosis, atau tonsilitis.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah sakit tenggorokan:
- Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama setelah menggunakan toilet, sebelum makan, dan setelah menyentuh orang yang sakit.
- Hindari kontak dengan orang yang sakit.
- Menjaga kebersihan diri, seperti mandi secara teratur dan mencuci pakaian dengan air panas.
- Menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup istirahat.
